Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować, konieczne jest zapewnienie mu odpowiednich składników odżywczych. Istotne dla naszego zdrowia jest również to, jaki tryb życia prowadzimy. Śmieciowe jedzenie, brak ruchu, nadużywanie alkoholu czy papierosów – to równia pochyła. Często próbujemy się ratować suplementami, których zadaniem jest wzmocnienie naszej odporności. Jednak czy naprawdę witaminy sprawią, że nasz układ odpornościowy będzie lepiej funkcjonował?

Czym jest odporność?

Odporność jest to zdolność organizmu do przeciwdziałaniu szkodliwemu wpływowi grzybów, bakterii i wirusów, które przedostają się z zewnątrz. Co więcej, odporność to także szybka reakcja i wytworzenie przeciwciał w sytuacji, kiedy patogeny zaczynają wyrządzać szkody w naszym ciele. Ochroną naszego organizmu zajmuje się układ odpornościowy składający się z takich elementów jak grasica, migdałki, śledziona, węzły chłonne oraz szpik kostny. Każdy z nich odpowiada za konkretne działania. Tak więc migdałki są swego rodzaju pierwszą linią obrony w przypadku infekcji dróg oddechowych, węzły chłonne mają za zadanie odgrywać rolę naturalnego filtra, który oczyszcza limfę z toksyn i drobnoustrojów. Śledziona niszczy drobnoustroje i uszkodzone erytrocyty, grasica kontroluje rozwój tkanek limfatycznych i współpracuje ze śledzioną i węzłami chłonnymi, natomiast szpik kostny jest odpowiedzialny za produkcję komórek krwi. Co istotne, sporadyczne infekcje są dobre dla naszego zdrowia – działają one bowiem jak swego rodzaju szczepionka. Dzięki temu że pojawiają się, nasz organizm wytwarza przeciwciała, regulując system odpornościowy. Jednak są sytuacje, gdy układ odpornościowy słabnie i przestaje chronić przed infekcjami. Co jest tego przyczyną? Jak sobie poradzić z taką sytuacją?

Dlaczego odporność spada?

Wiadomo, że częste infekcje będą obniżać naszą odporność. Okazuje się jednak, że to iż system odpornościowy zaczyna szwankować, w dużej mierze jest winą człowieka. Istnieje bowiem kilka głównych czynników, które przyczyniają się do takiej sytuacji. Zaliczamy do nich:

• stres;
• niedobór snu;
• używki;
• zbyt częste stosowanie antybiotyków;
• brak aktywności fizycznej;
• niewłaściwe odżywianie się;
• unikanie szczepionek.

Jednym zdaniem można stwierdzić, że odpowiedzialność za spadek naszej odporności ponosi niewłaściwy tryb życia. Logiczne jest więc, że chcąc poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, konieczne będzie wprowadzenie zmian, mających na celu wyeliminowanie powyższych czynników. Wiele osób dodatkowo wspomaga się również suplementacją witamin. Czy to faktycznie działa?

Witaminy a odporność

W sytuacji, kiedy nasza odporność spada, warto sięgnąć po odpowiednie porcje witamin, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Zaliczamy do nich przede wszystkim:

• witaminę A – chroni przed wnikaniem zarazków poprzez utrzymywanie błony śluzowej dróg oddechowych w dobrym stanie. Jest odpowiedzialna za zwiększenie liczby komórek odpornościowych;
• witaminę E – działa przeciwzapalnie i niszczy wolne rodniki;
• witaminę C – pobudza produkcję interferonu, odpowiedzialnego za rozprawienie się z zarazkami.

Nikt nie twierdzi, że witaminy nie potrafią wzmocnić naszego układu odpornościowego. Jednak tak jak napisaliśmy – w przypadku kiedy nasza odporność spadła. Natomiast nie ma udowodnionych badań, z których wynikałoby że w sytuacji, gdy odporność działa bez zarzutów, suplementacja witamin dodatkowo ją wzmocni. Co więcej, stosowanie różnych witamin w nadmiarze i bez konsultacji lekarzem może skutkować swego rodzaju przedawkowaniem. Dlatego, jeśli zależy nam na tym, aby nasz układ odpornościowy sprawnie funkcjonował i chronił nas przed infekcjami, postawmy przede wszystkim na zdrowy tryb życia, w którym prym będzie wiódł odpowiedni sposób odżywiania, aktywność fizyczną, wypoczynek, unikanie stresów i używek. Z pewnością to najlepszy sposób na wzmocnienie naszej odporności.