Wehikuł czasu, eliksir wiecznej młodości – chcielibyśmy wszyscy mieć do nich dostęp. A dlaczego? Ponieważ każdy chciałby jak najdłużej zachować doskonałą formę, jak najdłużej wyglądać atrakcyjnie i czuć się świetnie. Niestety, jeszcze nie wynaleziono sposobu na zatrzymanie procesu starzenia. Wiadomo jednak, w jaki sposób można spowolnić jego efekty. Zacznijmy jednak od początku.

Dlaczego nasze organizmy się "psują"?

Prawda jest taka, że nawet dbając o zdrowie, koniec końców i tak zaczniemy się starzeć. Wszystko przez procesy zachodzące w naszym organizmie. Wiadomo, że składamy się z komórek, które mają zdolność dzielenia się, przez co dochodzi do ich regeneracji w naszym organizmie. Jednak każda z nich jest tak zaprogramowana genetycznie, że koniec końców przestaje się dzielić, a zaczyna obumierać. Bardzo istotną rolę pełnią tutaj telomery. To wydawałoby się mało istotne, znajdujące się na końcach chromosomów struktury, które magazynują w sobie materiał genetyczny, niezbędny do przetworzenie przy podziale komórek. Jednak wraz z każdym podziałem telomery ulegają skróceniu, aż koniec końców ilość materiału genetycznego jest tak niewielka, że nie istnieje możliwość przekazania go dalej. Wtedy właśnie komórka przestaje się dzielić i zaczyna umierać. Czyli mówiąc wprost, wtedy zaczyna się proces starzenia.

Jak starzeje się organizm?

Starość – pojęcie te kojarzy nam się z podeszłym wiekiem. Jedak prawda jest inna, bowiem każdy organ starzeje się inaczej. Sam proces, kiedy niektóre komórki zaczynają obumierać, zaczyna się już w wieku 20 lat! Najbardziej długowieczna jest wątroba, ponieważ ona starzeje się dopiero po 70 latach. A jak wygląda to w przypadku innych części naszego ciała?

• mózg – o jego starzeniu mówimy w sytuacji, kiedy maleje liczba neuronów. A ten proces rozpoczyna się już w wieku 20 lat;
• skóra – tutaj również już od 20 roku życia musimy odpowiednio o nią zadbać, ponieważ od tego momentu zmniejsza się ilość produkowanego kolagenu, który odpowiada za elastyczność skóry. W efekcie jego braku pojawiają się zmarszczki;
• mięśnie – granica, od której mówimy o starzeniu się mięśni zaczyna się już w 30 roku życia. Nie oznacza to oczywiście, że nasza sprawność już spada, ale z pewnością należy włożyć więcej wysiłku w utrzymaniu dobrej kondycji;
• kości – już w wieku 35 lat nasze kości stają się coraz słabsze. W przypadku złamań ich regeneracja – mowa o całkowitej odbudowie komórek – potrwać może nawet 10 lat;
• oczy – pierwsze problemy ze wzrokiem mogą pojawić się w wieku 40 lat. Wtedy bowiem mięśnie oka zaczynają wiotczeć, dochodzi do procesu mętnienia soczewki, w czego wyniku gorzej widzimy;
• jelita – naukowcy twierdzą, że po ukończeniu 55 roku życia zaburzona zostaje równowaga pomiędzy złymi i dobrymi bakteriami w jelitach. Na skutek przewagi tych złych coraz częściej zaczynamy zapadać na problemy związane z jelitami;
• smak i węch – wraz z upływem czasu tracimy kubki smakowe. Największą różnicę można zauważyć po 60 roku życia. Z tego powodu seniorzy często skarżą się na brak apetytu.

Jak zachować młodość?

Oczywiście, nie zatrzymamy procesu starzenia, ale możemy go spowolnić. Wszystko zależy od tego, jaki tryb życia będziemy prowadzić. Wpływ na nasz organizm ma tak naprawdę wszystko – dieta, aktywność fizyczna, seks, ekspozycja na słońce. Poniżej podajemy kilka sposób, aby dłużej cieszyć się świetną formą.

• odpowiednia dieta – zaleca się, aby w codziennym menu były produkty zawierające dużą ilość błonnika. Warto natomiast ograniczyć tłuszcze zwierzęce, w zamian wprowadzając do jadłospisu dużą ilość owoców i warzyw;
• woda – nie od dzisiaj wiadomo, że jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie tylko nawadnia, ale również wypłukuje toksyny z organizmu, dzięki czemu dłużej można się cieszyć dobrym zdrowiem;
• kontrole lekarskie – należy pamiętać o kontrolnych badaniach, nawet jeśli czujemy się dobrze. Pamiętajmy bowiem o tym, że zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż leczyć;
• aktywność fizyczna – dopasować ją należy do sprawności, ale ważne jest aby zażywać ruchu. Może to być codzienny spacer, basen czy nordic walking – ważne, aby była to aktywność regularna;
• odpowiednie produkty do pielęgnacji – najbardziej widać starzenie się poprzez skórę. Dlatego tak istotne jest dopasowanie odpowiednich do wieku kosmetyków, dzięki którym skóra otrzyma zapas składników, których nie jest już w stanie sama wyprodukować.

Jak widać, sposobów na przedłużenie młodości nie brakuje. Logiczne, że nie są one eliksirem młodości, jednak pomogą w utrzymaniu lepszej formy. Ale pamiętajmy o jednym – jesień życia to również wspaniały okres, podczas którego czeka nas wiele ciekawych przeżyć. Nie trzeba się więc tak panicznie przed nią bronić.